【活態醫學(十)─糖尿】

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【活態醫學(十)─糖尿】

高危糖尿病人因素:
1️⃣年紀大
2️⃣吸煙
3️⃣少運動
4️⃣經常食高能量食物

以為後生又唔肥就一定唔會有糖尿？非也非也。

糖尿病非常普遍，在已發展地區，如美國就有9%人口受影響，在過往30年，65歲以上人口，更加有四分一有糖尿😱😱

95%糖尿是在肥胖和有先天性原因患者身上，主要是分泌胰島素的β細胞在肌肉和脂肪失效，未能將血液中的葡萄糖轉換成糖原或三酸甘油脂，導致血壓高和脂肪失衡。

5%糖尿是一型，成因是胰島素生產細胞受損，多在少年期發生，但任何年齡都有機會。

大家或者嫌我囉嗦，但緊記

預防肥胖的生活態度真的好重要
預防肥胖的生活態度真的好重要
預防肥胖的生活態度真的好重要

多運動不偷懶、重視健康營養、注意血壓和脂肪水平，血液測試如空肚血糖和HbA1c血色素檢測都有幫助。

空肚血糖:正常80-100
糖尿病前期 101-125
糖尿病126+

如何治療:

  • 營養師處方餐單
  • 每週150分鐘帶氧加上兩節肌肉運動
  • 配合高營養和低能量食物

由於糖尿病非常普遍，日常健康飲食和運動又是有效預防和保健方法，健康教育至為重要。

昔日文章:
【活態醫學(九)—性‧龍草大王‧視后】https://cutt.ly/5O8V4Gp
【糖尿的「威力」】https://cutt.ly/3YOmBeg
【糖尿長壽法—綠茶及咖啡】https://cutt.ly/jUrqrQY

Linkedin: https://bit.ly/39YL14T

參考資料：

Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018. Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. U.S. Department of Health and Human Services (Washington, DC), 2018.

World Health Organization. About Diabetes. Intermediate States of Hyperglycemia. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/diabetes.

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